全部工具
免费注册
每日蛋白质需求
成人推荐 0.8 g/kg，活动/减脂/增肌按需上调至 2.0 g/kg
体重（kg）
目标
0.8 g/kg · 久坐成人（最低推荐）
1.2 g/kg · 轻度运动 / 中老年
1.6 g/kg · 减脂期 / 增肌
2 g/kg · 高强度训练 / 运动员
78 g
每日蛋白质推荐摄入
= 约 11 个鸡蛋，或 3.9 份（每份 100g）瘦肉 / 鱼 / 豆腐
想把全家人的健康档案也管起来？
拍张体检报告进来，AI 自动归档并持续追踪异常指标。父母的血压、孩子的生长、自己的血脂——一个账号管全家。
立即免费使用